Inilah 10 makan terbaik untuk anak, agar otak lebih encer dan pitar dalam belajar dan kesehariannya, 10 tips ini bisa anda praktekan dirumah dan lagi semua bahan ini mudah didapat disekitar kita.
Mulailah dari sekarang memenuhi makan sehat untk anak karena anak adalah kelanjutan kehidupan kita, anak yang pintar dan berakhlak tentulah dambaan setiap orang tua.
Apa saja menu makan yang sehat untuk otak anak?
1. Ikan salmon
- Sumber asam
- lemak omega-3 DHA dan EΡΑ.
- Keduanya penting untuk pertumbuhan dan fungsi otak.
2. Telur
- Sumber protein
- Kuning telurnya mengandung kolin, yang membantu perkembangan daya ingat.
3.Sayuran Berwarna-warni
- Sumber antioksidan
- asam folat
4. Selai Kacang
5. Biji-bijian
- Mengandung Omega-3
- Vitamin E
- Mengandung vitamin B
6. Gandum/ Oatmeal
- Memberikan energi atau bahan bakar
- Sarat dengan serat
- Sumber vitamin E, vitamin B, potasium, dan zinc
7. Beri
- Mengandung flavonoid
- Mengandung beragam antioksidan lain seperti anthocyanin, asam kafeat, catechin, dan quercetin.
- Vitamin C
8. Kacang- kacangan
- Mengandung energi dari protein dan karbohidrat kompleks dan serat.
- vitamin dan mineral.
- Asam lemak omega 3.
9. Susu & Yogurt
- Mengandung protein dan vitamin B
- Memberikan tambahan protein dan karbohidrat yang lebih besar
10. Daging Sapi Tanpa Lemak
- Zat besi
- Mengandung seng
Dari 10 sumber makanan tersebut diatas banyak mengandung vitamain E serta Antioksidan yang melindungi selaput saraf Thiamin untuk membantu otak dan sistem saraf menggunakan glukosa untuk energi.
Sumber : CNBC
Tags:
Aneka Tips